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多午睡保持卧室空气流通
作者: 日期:2017-12-13 出处:生活晨报 点击:
    夏季昼长夜短,老人的作息时间也应该做出相应的调整。李旭红建议,老年人午睡的时间在1-2小时,根据年龄不同又可细分:65-70岁的老人,夏天每天睡小觉两次,可于9-10时和14-16时各小睡1次,每次60分钟;70-85岁的老人,可于9-10时和14-16时各小睡1次,每次以90分钟为宜。
    在冬季,昼长夜短,晚间睡眠时间较长,因此在下午2-3点时小睡1次,时间约为1小时即可。很多老人对午睡有种凑合心态,习惯在躺椅、沙发上靠一会,不仅影响睡眠质量,还可能引发其他健康风险。建议老人午休也要营造好的氛围,保持卧室光线暗一点,空气流通。
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